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じっくり時間をかけてスタンディングデスクを選んでください スタンディングデスクの本当の利点は何ですか?数多くの研究で、座ってばかりの生活と、肥満、2 型糖尿病、高血圧、心臓病など、平均余命に影響を与えるさまざまな病気との相関関係が示されています。 多くの会社員にとって、一日の勤務時間は長時間にわたり、中断されずに座り続けることになります。 今日では電子メールやインスタント メッセージングが頻繁に使用されているため、数メートル離れたところに座っている同僚や他の部門の同僚と話すために立ち上がる必要さえありません。
そのため、数年前からオフィスによっては立ち仕事ができるデスクが乱立するようになりました。 一部の企業は、座り仕事や立ち仕事のために高さ調節可能なデスクを購入し、新しい設備に多額の投資を行っています。 しかし、それらは本当にあなたの健康に役立つのでしょうか？
何時間も椅子に座るのは大変ですか？ オフィスや学校の時間に加えて、私たちは座ってテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、読書したり、インターネットサーフィンをしたり、さらには交通機関を利用したりして自由時間を過ごすことが増えています。
しかし、毎日椅子に「座りすぎる」ことについての公式の推奨事項はありません。 はい、2015 年以来、一部の専門家は、1 日 8 時間の標準勤務シフトのうち、少なくとも 2 時間は立ったり、動いたり、休んだりする必要があると提案しています。 そして、シフトの少なくとも半分、つまり 4 時間をいわゆる「光量活動」に費やすまで、その時間を徐々に増やしていく必要があります。 これは、2015年に『British Journal of Exercise and Medicine』に掲載された専門家の声明での推奨事項の1つです。
2015年、イギリスの保健当局であるパブリック・ヘルス・イングランドが発表した別の文書では、じっと座って過ごす時間を最小限に抑えるよう推奨している。 「活動的であることは、身体的および精神的健康に良いことです。長時間椅子に座るなどの単純な行動の変化が、大きな影響を与える可能性があります。」 職場で1日2時間以上立ったり動いたりすることは、健康状態の低下と関連していました。 報告書を作成した専門家委員会によると、健康リスクは深刻だという。 身体活動のレベルに関係なく、1 日少なくとも 4 時間立っている人はリスク スコアが最も低かった。 この場合、スタンディングデスクを使用すると姿勢を変えることができ、一度に長時間座り続けることを避けることができます。
ヘルプアクティブ 問題は、これらのデスクが従来のデスクより優れているかどうかではありません。重要なのは、健康のために長時間座ることはお勧めできないということです。 数時間立ったまま仕事をすることは、階段の上り下りや休憩、定期的に姿勢を変えたり、歩いて会議に行ったりするのと同様に、より活動的になる機会です。これは、最も革新的なオフィスで数年間の傾向となっています。 良い面としては、慢性的に座りっぱなしのライフスタイルに代わる手段となりますが、長時間立ち続けると腰痛などの逆効果になる可能性もあります。 それらは解決策ではありませんが、従業員の健康を改善するのに役立ちます。
例えば、手動でクランクを回して机を昇降させるクランク式スタンディングデスクは、手首を効果的に動かすことができ、長時間の作業でもリフレッシュできます。 一方、立位と座位を切り替えると、生産性が向上し、思考がより活発に保たれます。 さらに、不格好なスタンディングデスクを使用すると、このような優れた製品を低価格で楽しむことができます。 モータードライブのないクランクスタンディングデスクは、より環境に優しいです。 テーブルの揺れの際、同調した角度からテーブルが緩やかに上昇するのが感じられます。 肉体労働を愛するあなたも、この原始的なツールを楽しんでください。
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